【花粉症の対策方法！】春を快適に過ごすための秘訣
花粉症は、春や秋に植物の花粉が飛散することで引き起こされるアレルギー性疾患です。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや充血などの症状があり、重症化すると喘息の発作を起こすこともあります。花粉症には約60種類の植物が原因とされており、代表的なものにはスギやヒノキなどの針葉樹やブタクサ、ヨモギなどの雑草があります。
治療薬の使用
花粉症の症状を抑えるためには、アレルギー性の症状に適した治療薬の摂取が有効です。市販の抗ヒスタミン薬や鼻炎薬などを服用することで、鼻の症状や目の症状を緩和することができます。鼻づまりがひどい場合には、血管を収縮させる働きを持つ薬も有効です。目の症状がひどい場合には、飲み薬だけでなく点眼薬も併用するとよいでしょう。
治療法の受け入れ
花粉症のようなアレルギーの根本的な治療法に、「アレルゲン免疫療法」があります。アレルゲンを含む治療薬を適切に摂取することで、アレルゲンに体を慣らし症状を緩和もしくは完治させることが期待できます。スギ花粉に対しては舌の下から薬を摂取する「舌下免疫療法」があります。スギ花粉のシーズン以外の季節も継続してスギ花粉の抗原を摂取していきます。大量の抗原を取り入れるとショック症状を引き起こす場合もあるため、3～5年にわたりゆっくりと体を慣らしていくことが必要です。また近年では「レーザー治療」も注目されています。
花粉を体内に入れない
症状を緩和させるために何よりも大切なのは、花粉を体内に入れないことです。花粉のほとんどは鼻と口から体内に侵入してくるため、その2つの侵入経路をふさぎましょう。花粉症用のマスクは、正しく装着することで
7～8割の花粉の侵入を防ぐことができます。しかしつけ方を間違えていたり、サイズが合っていなかったりすればその効果は半減します。マスクの装着時は以下の点に注意しましょう。
- 顔にあったサイズのマスクをつける
- ノーズクリップの形を鼻に合わせる
- プリーツを伸ばし、鼻から顎まで隠れるようにする
- くしゃみや鼻水で内側が汚れたらすぐに交換する
また、目の粘膜に花粉が付着しないように、花粉症用のメガネをかけることも効果的です。
粘膜から花粉を取り除く
マスクやメガネで対策しても100%の花粉を防ぐことはできません。ある程度は花粉が粘膜に付着してしまいますので、しっかり取り除いておきましょう。目から花粉を取り除くためには、しっかり洗眼するのがよいでしょう。しかし、大量の水道水は目を守る役割を持つ涙まで洗い流してしまうため、洗眼薬を使うことをおすすめします。洗眼薬は1日当たりの使用回数が定められているものもありますので、用法を守って使用しましょう。鼻の粘膜の洗浄には鼻うがいが効果的です。鼻うがいは液体を鼻孔から流し込み、粘膜を洗浄する方法です。しかし水道水などでは浸透圧が体液と大きく異なるため、鼻の奥がツーンと痛くなってしまいます。そのため快適に鼻うがいをするための準備が必要です。鼻うがいのために次の準備を行いましょう。
- 水道水を人肌程度まで温める
- 0.9%食塩水を作る（1リットルの水に対して9gの食塩を溶かす）
- 先が細くなっているボトルなどで鼻の奥に流し込む
また、鼻うがい専用の液剤も販売されていますので、準備をしましょう。
食事や生活習慣の改善
花粉症の症状を軽減するためには、食事や生活習慣の改善も重要です。花粉症は免疫系の異常な反応によって起こるため、免疫力を高めることが症状の予防につながります。免疫力を高めるためには以下の点に注意しましょう。
- バランスの良い食事をとる
- ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用のある食品を摂取する
- アレルギーを悪化させる食品を控える（アルコール、辛いもの、乳製品など）
- 十分な睡眠をとる
- ストレスを溜めない
- 適度な運動をする
以上が花粉症の対策方法についてのブログ記事です。花粉症は辛い症状ですが、適切な対策を行うことで症状を軽減させることができます。花粉症の季節には、自分に合った方法で花粉症と上手に付き合っていきましょう。
